綾瀬はるかさんといえば、可愛いキャラに加えてスタイル抜群な美ボディの持ち主としても注目されています。
そこで、綾瀬はるかさんの身長や体重、昔は太ってたという貴重なエピソード、激太り解消したダイエット方法や現在も維持しているスタイル維持方法をまとめたので確認していきましょう(*^-^*)
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目次
綾瀬はるかの身長は実際何センチ？
怪しい笑顔で見つめられたい✨✨✨✨#綾瀬はるか#天国と地獄 pic.twitter.com/fvDdTr2xgu
— ruirui♀ (@ruirui464646) February 7, 2021
綾瀬はるかさんの身長から確認していきますが、ネット上にあるメディアを確認していくと「165cm～167cm」の間だと予想する声が多かったです。
その一方、綾瀬はるかさんが所属するホリプロの公式サイトを確認してみたところ、綾瀬はるかさんのプロフィール欄の身長の項目に「166cm」と記載されていました。
所属事務所が嘘の記載をするメリットがないことを考えても、綾瀬はるかさんの実際の身長は166cmということで間違いないでしょう。
ちなみに、綾瀬はるかさんの身長166cmが大きいのかどうか、同世代女性の平均身長を参考に確認してみましょう。
厚生労働省の国民調査によると、30歳～49歳女性の平均身長が約158cmとのことなので、綾瀬はるかさんの身長は平均より大きいということがわかります。
パッと見た感じだと身長が大きいという印象がないので、意外と大きいという事実に驚かれた人もいたのではないでしょうか(*^-^*)
続いて、一部で綾瀬はるかさんに身長サバ読み疑惑が囁かれていたらしいので、本当にサバ読みの事実があったのか確認していきましょう。
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綾瀬はるかに身長サバ読み疑惑も？
あー楽しみ
今日も拝める、、#天国と地獄 #綾瀬はるか pic.twitter.com/FR7h88Mvwv— (@Elle__Momo) February 7, 2021
綾瀬はるかさんの身長に対して、一部でサバ読み疑惑が囁かれていたとのことですが、本当にサバ読みしていたのでしょうか。
公式サイトで身長を公表しているので、基本的にサバ読みの事実はないと思いますが、たまに「〇〇cmサバ読んでました」とカミングアウトされる人もいるので、可能性がゼロとは言い切れない。
そこで、綾瀬はるかさんの身長が公表されてる通り166cmなのかどうか、身長の近い芸能人との並び写真を参考にしながら確認していきましょう。
綾瀬はるかと水川あさみの身長比較！
綾瀬はるか＆水川あさみ、三浦春馬の怪しい行動を暴露「やらしいんですよね」（クラン... https://t.co/Fa2VeGqzJk via @eiko_smoothie | https://t.co/1DWMc5U8sJ pic.twitter.com/J5M0eVgOmC
— 瑛子 (@eiko_smoothie) January 11, 2016
綾瀬はるかさん（166cm）と水川あさみさん（163cm）の身長比較画像ですが、上の画像だと3cm低いはずの水川あさみさんの方が少し大きく見えます。
ただ、足元が見えないことを考慮すると、ヒールなど履き物の高さの関係もあるかもしれません。
これだけでサバ読み確定というのも無理矢理すぎるので、引き続き、他2名の芸能人との比較画像を確認していきましょう。
綾瀬はるかと星野源の身長比較！
星野源168cm
綾瀬はるか165cm
3cm差だけど無理なくキスしたりハグできる身長差だと思う。
私も隣並ぶとこんな感じかぁ pic.twitter.com/ptepZ72V9Y— ゆう (@qyc3Avc6Y6IvySj) January 20, 2017
綾瀬はるかさん（166cm）と星野源さん（168cm）の身長比較画像ですが、ほんの少し星野源さんが大きいくらいで、ほとんど差がないことがわかります。
特に一緒にコントをされた時の衣装なので、ヒールを履いてるといった背景もないことから、実際の身長による比較ということになります。
なので、星野源さんとの比較画像で判断すると、綾瀬はるかさんにサバ読みの事実はなかったと言えるでしょう。
綾瀬はるかと吉沢亮の身長比較！
綾瀬はるかヒール履いてるにしてもそんなに身長変わらへんもんな笑 いやいいと思う。この顔で見上げるほどの高身長やったらもう親近感全然ないもん。最高。 pic.twitter.com/XMED3RKDbb
— ☺︎ (@ndkaaa335) March 10, 2018
綾瀬はるかさん（166cm）と吉沢亮さん（171cm）の身長比較画像ですが、吉沢亮さんの方が数cmほど高いことが見て取れます。
2人の身長差が5cmということを前提に見ても違和感がないので、吉沢亮さんとの比較画像からも綾瀬はるかさんにサバ読みの事実はなかったと判断できましたね(*^-^*)
続いて、綾瀬はるかさんの体重について確認していきましょう。
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綾瀬はるかの体重は実際何キロ？
綾瀬はるかさんは、可愛い容姿に加えてスタイルの良さでも話題になることが多いですが、体重が何キロなのか気になっている人も多いのではないでしょうか。
さすがに現在の体重の詳細は公表されていなかったので、あくまでも予想になってしまいますが、過去のデータを参考にすると「50キロ前後」だと考えられます。
※過去のデータとは、綾瀬はるかさんが太ってた頃から減量に成功した時の体重のことです。（太ってた頃の詳細も後述しているので、このまま読み進めてください）
文部科学省の統計データによると、身長166cmの30代女性の平均体重が「51.6キロ」だったので、現在も50キロ前後を維持されていれば、平均と同じくらいの健康的な体重ということになりますね(*^-^*)
綾瀬はるかのスリーサイズは？
綾瀬はるかさんは、一目でわかるメリハリボディの持ち主なので、スリーサイズも気になっている人も多いのではないでしょうか。
ただ、体重と同様に公式で発表されていなかったので、スリーサイズに関してもネット上の予想値を参考にしたところ、以下のようになりました。
B：88
W：61
H：91
実際に綾瀬はるかさんのスリーサイズですよと言われても違和感がないサイズ感なので、当たらずとも遠からずといったサイズなのではないでしょうか。
続いて、綾瀬はるかさんの太ってた頃について確認していきましょう。
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綾瀬はるかは昔は太ってた？
今でこそ抜群のスタイルを誇る国民的女優として知られる綾瀬はるかさんですが、昔は太ってたというのですから驚きです。
そこで、綾瀬はるかさんが激太りした原因から解消に至った経緯についてまとめてみたので、順番に見ていきましょう。
芸能界デビューから半年で激太り
綾瀬はるかさんは、2000年の「ホリプロスカウトキャラバン」で審査員賞の受賞を機に芸能界入りしましたが、初めての上京によるストレス過多で、約半年という短い期間で8キロほど体重が増えてしまうことに。
当時の綾瀬はるかさんはこちらの画像で確認できます。
綾瀬はるかって昔ビューティーコロシアム出てたんだねちょーびっくり(°_°) でも7キロ痩せていまあんな綺麗なんだから凄すぎる(°_°) やっぱ顔もめっちゃかわんね！4キロ痩せたい(°_°) pic.twitter.com/IxyjZYMZjh
— 愛海 (@03manamin) November 9, 2013
ご覧いただいた通り、可愛い容姿に変わりはありませんが、今の彼女の姿から想像できない体型になっていたことは、当時の画像を見ると明らかですね。
短期間でここまで体重が増えてしまった原因は、前述している上京によるストレスから軽度の過食症になってしまったからだそうです。
このままでは、当時の主な仕事だったグラビア活動に支障が出てしまうということで、綾瀬はるかさんは、とある企画に参加することになります。
ビューティーコロシアム出演で激太り解消
短期間での激太りに危機感を覚えた綾瀬はるかさんは、「ビューティーコロシアム」にて1ヶ月のダイエット企画に参加することになりました。
綾瀬はるかさんは、企画に参加した時の決意表明として、当時の体重58キロ→51キロに減量できなければ「芸能界を辞める」という誓いを立てて挑戦することに。
それだけの覚悟を決めて臨んだダイエット企画ですから、当然、すごい結果が出たのでダイエット方法と体重推移もご紹介していきます。
ダイエット方法と体重推移
綾瀬はるかさんがビューティーコロシアムのダイエット企画で行ったダイエット方法は、以下の通りです。
- 食事制限
当時、激太りの原因となった過食に対して、1日の摂取カロリーを1000キロカロリーに抑えて生活する食事制限を徹底しました。（朝食はカロリーオフメニュー、水分摂取は常温の水）
過食生活に慣れてしまっていた綾瀬はるかさんにとって、これ以上ない試練だったと思われますが、芸能界引退の覚悟を決めたことが耐え抜けた要因となったのでしょう。
ちなみに、成人女性が1日に必要とする摂取カロリーの目安が1400～2000キロカロリーと言われていることから、健康面を意識したダイエットとしてはNGなので、真似しないように気をつけましょう。
- 運動（水泳）
ダイエット企画といっても、猶予が1ヶ月ということもあったため、食事制限に加えて週に3回ほど水泳による運動メニューもこなしていました。
ちなみに、水泳に関しては、膝への負担も軽く全身運動による多量のカロリー消費も見込めるので、ダイエットの取っ掛かりとしてもおすすめの方法だと言えますね。
ただ、当時の綾瀬はるかさんのように、1日の摂取カロリーを極限まで下げて激しい運動を行うと、かえって危険だったりもするので、その辺はバランスよく取り組む必要があります。
- 激動のダイエットの結果
食事制限＋水泳運動という過酷な日々を耐え抜いた綾瀬はるかさんのダイエットは、以下の結果で幕を閉じました。
チャレンジとしては、「目標の1.2キロに届かず失敗→芸能界引退」かと思われましたが、和田アキ子さんがこんな言葉をかけられました。
すると、綾瀬はるかさんは「もう一度やらせてください」と再挑戦を志願して、ダイエット企画を継続することになり、2度目のチャレンジで「49.9キロ」まで減量に成功。
結果、芸能界継続→数々のヒット作に出演→国民的女優というサクセスストーリーを歩まれたことは周知の事実ですね(*^-^*)
ちなみに、2度目のチャレンジの時、番組スポンサーについていた「たかの友梨ビューティークリニック」でエステを受けていたという噂もあります。
基本的に2万円以上もする高額エステですし、一般人が受けようと思うと腰が重いですが、今だけ初回お試し3000円（税込み）で受けられるということなので、興味がある人はお試しだけ行ってみてはいかがでしょうか。
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続いて、綾瀬はるかさんの現在のスタイル維持方法について確認していきましょう。
綾瀬はるかのスタイル維持方法も必見！
綾瀬はるかさんが昔太ってた事実に驚かれた人も多いかもしれませんが、それ以降、抜群のスタイルを維持されているのも凄いですよね。
そこで、綾瀬はるかさんが現在も行っているというスタイル維持方法をご紹介していくので、ダイエットに取り組んでるけど思うような結果が出ないと悩んでる人は、ぜひ参考にしてみてください。
スタイル維持方法①：四群点数法を意識した食事
綾瀬はるかさんは、食事に対するこだわりも強く、栄養バランスに特化した「四群点数法」という方法を取り入れた食事を徹底しているようです。
「四群点数法」とは、女子栄養大学により誕生した、栄養学に詳しくない人でも栄養バランスを意識した食事を摂ることができる方法のことです。
この「四群点数法」を意識した献立を考えて食事を摂取することによって、無駄なカロリーを取り入れることもなく、理想の食生活を送れているわけですね。
ちなみに、この食事法のことを詳しく知りたい人は、書籍も出版されているので手元に一冊持っておくのもいいでしょう(*^-^*)
スタイル維持方法②：運動の習慣化
綾瀬はるかさんのようなメリハリボディを作り上げるためには、食事療法だけでなく運動の習慣化も必須です。
実際に綾瀬はるかさん自身、普段からストレッチにウォーキング、筋トレなどを欠かさず行っているそうです。
綾瀬はるかさんが行っているトレーニングは自己流とのことですが、今の時代だったらYouTubeなどでたくさんトレーニング動画出てきますし、それぞれ自分にあったトレーニング方法を見つけて実践するのが一番いいかもしれませんね(*^-^*)
スタイル維持方法③：こまめな水分補給
ダイエット効果を高めるためには、代謝を高めるためにこまめな水分補給（常温）をすることも大切なので、綾瀬はるかさんも意識して水分補給をしていたそうです。
1日に必要な水分摂取量が2～3リットルくらいと言われているため、食事から得られる水分を差し引いても飲料水から約1.5リットルほど摂取する必要があります。
綾瀬はるかさんの場合、食事制限をしていた際には、1日3リットルほど飲んでいたとのことですが、基本的には「きちんとした食事+1.5リットルの飲料水」という意識で生活すると良いでしょう。
綾瀬はるかの身長体重＆スタイル維持まとめ
可愛い♡と思ったらRT pic.twitter.com/vVyi2P4I0H
— 綾瀬はるか★大好き！ (@woqyvyqerixe) January 30, 2021
綾瀬はるかさんの身長とサバ読み疑惑の真相、現在の体重や昔の太ってた時期のダイエットエピソード！また、その後のスタイル維持方法をご紹介しました。
まさに誰もが羨む理想的なメリハリボディの持ち主ですが、そのスタイルを手に入れるために相当な努力を重ねてこられていたことがわかりました。
こういった目の前のことに対して、全力でストイックに取り組める姿勢が女優業でも活かされているのでしょうね(*^-^*)
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